Уменьшите количество калорий в каждом приеме пищи

Ни для кого не секрет, что фрукты и овощи богаты питательными веществами и помогают подавить чувство голода. Как снизить потребление калорий: 2 проверенных способа.

Правило пяти секунд

Уменьшить количество калорий можно так же просто, как отсчитать в обратном порядке … Считайте 5, 4, 3, 2, 1 и решайте. Подсчет поможет вам принять решение: заказать еще кусок чизкейка или попросить счет.

Добавьте низкокалорийные овощи без крахмала

Попробуйте добавлять в свои блюда крахмалистые овощи, такие как брокколи , салат или огурцы. В одной и той же пище будет меньше калорий или даже больше.

Вместо сладких напитков пейте ароматизированную воду.

Если вы привыкли пить напитки, полные сахара, попробуйте добавить в воду натуральный ароматизатор. Все, что вам нужно сделать, это добавить огурец, мяту, клубнику, лимон или розмарин .

Если вы заказываете пиццу, выбирайте пиццу на тонком тесте

Кто не любит пиццу? Вместо густого теста с мясом выбирайте тонкое тесто с овощами. Густое тесто намного калорийнее.

Отмерьте и разделите закуски на порции

Фотография: Shutterstock

Закуски — это лишние калории. Вместо того чтобы хвататься за что-нибудь в руке, выделяйте 15 минут два раза в неделю и делите их на порции. Кстати, вы не станете проверять свою силу воли. Разделенные на небольшие пакетики овощи, фрукты и миндаль в шоколаде действительно могут помочь вам снизить дневное потребление калорий.